co zrobić żeby

Tez coraz czesciej mysle o dnp :) Obecnie leci test 500wwek,450 master p i novo t3 60 obecnie leci LC Mysle zeby zrobic opcje co Lodziak sie wypowiedzial czyli LCLF przez tydzien,pozniej dorzucenie 250 dnp tylko mysle ile pociagnac dni?i po zejsciu z dnp znow LC

Co myślą o tygodniowym protokole 500-500-250-500-500-250-500? Zostały mi "obierki", myślałem, żeby pod koniec masy zrobić minicut na vlcd, najpierw wypłukać gliko przez 4 dni Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-06-12 18:33:00

[...] zmęczony na tym, że na myśl o siłowni po 14h poza domem łapie mnie wk***ienie i często odpuszczam. Bo to nie jest przyjemny środek. O ile bierze się porcję na noc, da się zrobić trening - tylko na utrzymanie najlepiej FBW eod, 5-6 podstawowych ćwiczeń, 2-3 serie 80/95% cm i wypad. I dawka musi być taka, żeby się nie wypruć. Moim zdaniem szkoda [...]

Myślałem żeby zrobić teraz miesiąc przerwy, bałbym się ciągnąć dłużej DNP, nawet przy dawce 250mg. Co do różnicy on i off - po zejściu z 250mg czuje znaczną różnicę - nagle wszystko się chce robić, nie ma już suchości w gardle/nosie/oczach, no i czuć, że na zewnątrz temperatura ujemna :P Nie wyobrażam sobie dawek rzędu 500-600mg, kilka razy [...]

[...] w ryzu? chcesz, zeby ci to chinczyk w nocy naprawil czy co ? %-) heh, liczyłem, że ryż zadziała jak pochłaniacz wilgoci, ale totalnie się nie sprawdza pudełko akurat po innym supelku ;) A nie możesz wysuszyć prochu? Raz - nie będzie problemu z kapsami, dwa - będzie Ci łatwiej określić dawkę DNP. dobra koncepcja, ale jakiś pomysł jak to zrobić?

[...] mnie to jakoś przeraża. Jak możesz to powiedz mi czemu tak długo idą listy mimo tego że prokurator twierdzi że od niego już wyszły, co powinnam podać w paczce higienicznej, jakie rzeczy są tam nie zbędne, jak mu zrobić jakąś przyjemność tak żeby to przeszło przez klawiszy dobra narazie tyle. Pomóż mi jak mogę mu trochę złagodzić ten pobyt tam?

[...] osadzony ma nikłe szanse, na pozostanie przy swoim (po prostu jeden wymięknie po pierwszej wp****dolce, a drugi po dziesiątej) więc co w takiej sytuacji Waszym zdaniem można zrobić? czy pozostaje tylko czekać, aż Cie przeniosą do innego aresztu i tam starać się o to, żeby dźwignęli, czy są jakieś inne opcje ? A co do opisanej sytuacji dwuch [...]

[...] skończy się tylko na wyjaśnieniu, że nosimy pałkę dla własnego bezpieczeństwa (gdy nam zarekwirują, to oczywiście może okazać się to nadużyciem). Po zarekwirowaniu możemy zrobić to samo, co pan Kruszewski i wprawić Policję w zakłopotanie. Po czwarte – biorąc pod uwagę liczbę podejmowanych tematów dotyczących legalności posiadania [...]

[...] cel, jakim jest w Twoim przypadku budowa masy mięśniowej, zwiększa jeszcze bardziej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. To właśnie ono powinno być podstawą tego, co powinieneś zrobić, aby zacząć układanie diety. Dokładne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyć można ze wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- [...]

[...] tak rygorystycznie obcinasz kcal ? to już sprawdzony sposób ? czy żeby kręcić mniej aero itp ? To mój sprawdzony sposób ;-) Nie zamierzam się odchudzać pół roku, chcę to zrobić szybko i intensywnie. Ponadto w póżniejszym etapie redukcji bedę robił 1-2 razy w tygodniu ładowania węglowodanami bądź cheat day, stąd lepiej się sprawdza większy [...]

[...] a w planie wpisałeś go 5 razy w tygodniu więc gdzieś jest niezgodność. Zamiast takiego podziału daj sobie jakieś push pull 4 razy w tygodniu, a jeśli koniecznie chcesz zrobić 5 dni treningowych to spokojnie możesz zrobić push pull legs. Ale trzeba by było dać informacje o sobie i sensownie trzeba ten plan treningowy rozpisać. Zmieniony [...]

[...] i tłuszczy, ale jak poczytałem jak osoby które trenują mają dopiętą dietę, kalorie wyliczone to moja 'dieta' do tego się nawet nie porównuje :D Jak myślicie co powinienem zrobić w kwestii diety ? Proszę o najważniejsze wskazówki. Następna sprawa, ćwiczenie inverted rows wykonuję trzymając się poręczy na której robię pompki, niestety nie mam [...]

[...] radę robić coraz to więcej powtórzeń w różnych ćwiczeniach, ale na treningu jestem zmęczony nie mam energii żeby ten trening wykonać a jak kończę to ledwo żyję. Możliwe że to przez zły posiłek ale wcześniej jadłem tak samo i nie miałem takiego problemu A energetyki przed każdym treningiem to nie jest najlepsze wyjście. Co powinienem zrobić ?

[...] ćwiczeniach, ale na treningu jestem zmęczony nie mam energii żeby ten trening wykonać a jak kończę to ledwo żyję. Możliwe że to przez zły posiłek ale wcześniej jadłem tak samo i nie miałem takiego problemu A energetyki przed każdym treningiem to nie jest najlepsze wyjście. Co powinienem zrobić ? a może po prostu niedyspozycja danego dnia ?

[...] na poręczach do dipów ale są za wysoko krzesła z gryfem się przewracają dodatkowe obciążenie niewiele pomaga, przy biurku za mały rozstaw, nie wiem gdzie mogę to wykonywać. Zauważyłem ostatnio że w porównaniu do innych partii mam słabo rozwinięte łydki, co mam zrobić z tą partią ? Żeby noga w tym miejscu była po prostu masywniejsza i grubsza.

[...] treningową na barki niż nogi? Poza tym nie wypisałeś planu treningowego tylko ilość serii na daną partię, a to czy trening jest wymagający zależy od ćwiczeń bo inaczej jest zrobić 5 serii przysiadów, a co innego 5 serii wyprostów na maszynie. Jak czujesz się przemęczony to zrób tydzień lżejszych treningów zadbaj o regenerację. A plan na [...]

nie ma sensu szukać na siłe ćwiczeń izometrycznych - bo tak czy siak zanik miesnia będzie duzy i nie wróci az nie zaczniesz robić siadów i roweru. rob unosenie nogi bez przeprostu i tyle ci styknie - jak zaczniesz juz chodzić bez kul to po tygodniu zobaczysz różnice w mięśniu. osobiście po pierwszej reko (wzięli mnie wtedy z buta na stol prosto z [...]

[...] bo zarówno split jak i push pull to treningi dzielone więc to to samo :-)) Wiesz co do pierwszego planu treningowego to spoko, ale pytanie czy masz maszynę w domu żeby zrobić face pull czy jakieś zamienniki z gumami wchodzą w grę to w porządku. Choć ja bym go nieco uzupełnił o dodatkowe ćwiczenia. Po pierwsze dałbym jakieś ćwiczenia [...]

No ja dopiero zacznę w połowie lipca, najlepiej obserwuj link który wkleiłem. Już troszkę ludzi to bierze. Żeby dokładnie zbadać działanie chce zrobić badanie teścia przed i po. Chyba że ktoś mnie uprzedzi w co wierzę.

Dziewczyny pytanie co moze byc przyczyna "rwania" mięsni podczas wykonywania ćwiczen na nogi ( prostowanie nog na maszynie) ? Max 5 powtorzeń i nie wyrabiam z bólu, o powtorzeniu 15 ciagiem moge pomarzyć...musze zrobic chwile przerwy zeby moc kontynować..... nie zapytam trenera ponieważ jestem za granicą i nie koniecznie rozumieją co do nich [...]